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調劑作息時間，早睡夙興
不外，節后短時候內不宜開展強渡過大的進修和工作，而應按部就班，先把最主要、最迫切的工作做完。
如果上班時提不起精力，可以喝點咖啡或茶來提提神，有條件的話，正午可以歇息一會兒，下晝精神更充分。
中新網北京10月7日電(吳濤)「每天紅燒肉、頓頓女兒紅」這是很多人十一長假期間過的日子，再加上奔走遊玩，熬夜玩手機等，從經驗上看，節后很多人都邑出現節假日綜合症？別著急，一份小建議送上，讓你狀況快速調劑回來。
中國社會工作協會社會意理健康辦事指導中間理事趙悅辰建議，最好將工作量化放置，明白天天的任務，保持正常的糊口和工作節奏，拋開對工作的厭倦情緒。
不外馬冠生還強調，「節后飲食調整應遵循多樣性原則，單一食物的營養必定是不周全的。
什麼，睡不著？睡前一個熱水澡、一杯熱牛奶都是極好的。
另外，用熱水泡泡腳，睡前聽聽音樂也有助於睡眠。合理改變飲食結構，多吃蔬菜
但現實環境是，一些上班族節後會出現焦炙、鬱悶、焦躁等情感，乃至對上班產生懼怕的心理，工作起來也是鬍子眉毛一路抓，完全沒有用率。吃飽了，睡好了，擼起袖子開始工作吧。 中新網 種卿 攝
工作制定計劃，按部就班
「如果身旁有消極怠工的人，盡可能不要在一路，避免互相『感染』。」 趙悅辰還建議。(完)
北京大學醫學部公共衛生學院教授馬冠生建議，節后飲食可以恰當削減肉類的攝取，多吃穀類食品和綠色蔬菜，「尤其是富含B族維生素和礦物質的深色彩蔬菜。預防就要從各個方面擊破，起首是公道改變飲食佈局。」
良多人節沐日熬夜是常態，再加上路途奔走，生物鍾完全被打亂。所以，節后要實時調劑作息，晚上最好提前2小時躺在床上，不在床上玩手機，定好鬧鐘，早睡早起。
責任編輯：姜貞宇
另外，有預防節沐日綜合症經驗的白領跳跳(假名)對中新網默示，節后適度運動可重新獲取元氣，比如進行一些有氧活動，跑步、打球等，讓本身心跳加速、出出汗，就能讓自己狀況快速回來，特別是胃口大好。
節假日綜合症是人們在假期之後呈現的各類生理或心理表現，例如在節后的幾天里感覺厭倦，提不起精力，上班和進修效率低，乃至有不明緣由的噁心、神經虛弱等。
本文出自: http://news.sina.com.tw/article/20171007/24144780.html
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